Hatalı ve yetersiz beslenme saç dökülmesine etki eder mi ? Normal bir saç derisinde yaklaşık 120-150 bin saç teli bulunuyor. Günlük 50-200 tel dökülmesi normal. Ancak bundan fazla dökülme, beslenme düzeninizde bir şeylerin ters gittiğinin göstergesidir. Saç, yüzümüzün en önemli aksesuarlarından biri. Kozmetik firmaları,cinsiyete göre saç sorunları için çok detaylı ürünler pazarlıyor. Ancak saç sağlığı…
Ekmek Sofralarımızın baş tacı olan Ekmek kilo aldırmaz tam tersine kilo verdirir. Bu noktada ekmek seçiminize dikkat etmenizde fayda var.Tam tahıllı ve çavdar ekmekler vücut yağ oranınızı düşürerek kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizma hızınızı yukarıya çeker. Yani bu ekmekler şişmanlatmaz aksine zayıflamaya yardımcı olurlar. Beslenme programınızda tüketeceğiniz tam tahıllı ekmek geri dönüşümsüz kilo vermenize…
Duygusal açlık nedir? Birçok insan duygusal olarak sarsıldıkları veya hassaslaştıkları durumlarda ilk olarak yiyeceklere yönelirler. Fiziksel ihtiyacın değil de duyguların tetiklediği yeme eylemi duygusal yeme olarak adlandırılır. Duygusal açlık genellikle bir anda belirir, midenin dolu olmasıyla ilgilenmez ve kolay kolay giderilemez. Fiziksel açlık ise en son öğünün üzerinden geçen zaman arttıkça yavaş yavaş ortaya çıkar,…
Demir vücutta ne işe yarar ? Demirden zengin besinler nelerdir ? Vücudumuzun yaşamsal faliyetlerini yerine getirmesi için gerekli olan vitamin ve mineraller içinde en önemlilerinden biri demirdir.Vücut tarafından üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekir. Demirin en önemli görevlerinden biri; oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapımıdır. Yeterli demir olmadığında ise, vücut kan hücresi yapımında…
D Vitamini D vitaminini; Güneşten gelen mucizevi vitamin olarak adlandırmak yanlış olmaz. Son yıllarda hormon gibi çalıştığı ortaya çıkan D vitamini başta kemik ve diş sağlığını korumakla beraber meme ve pankreas kanserinin önlenmesinde, şeker hastalığının gelişimini engellemede etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Yine beyin sağlığının korunması, kan basıncının dengelenmesi, bağışıklık sisteminin korunması da D vitaminin önemli…
Çay Değişik tat ve aroması ile SİYAH çay hayatımızın olmazsa olmazları arasındadır. Siyah Çay; içerisinde barındırdığı antioksidan etkisi ile enfeksiyonlara karşı vücut direncinin artmasını, kalp-damar hastalıklarında damar duvarının korunmasını sağlamakla beraber yapılan son çalışmalarda çayın bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkilere sahip etken maddeleri de içerdiği ortaya çıkmıştır. Günlük beslenmemiz içerisinde belirli miktarlarda(3-4 fincan) bulunan…
Cevizin faydaları nelerdir ? Ceviz şeklinin beynin küçültülmüş bir modeli olduğuna hiç dikkat ettiniz mi? Ceviz, dışındaki yeşil kabuğu ile kafa derisini, sert kabuğu ile kafatasını, içindeki ince zar ile beyin zarını, meyvesi ile de beynin şeklini birebir yansıtır. Acaba ceviz bu benzerliğiyle bize “Ben beyin gıdasıyım” mı demek istiyor? Hem taze hem de kuru…
Bitter çikolatanın ; İçeriğindeki flavonoidler sayesinde nitrik oksit seviyesini yükselttiği dolayısıyla kan basıncını düşürdüğü ve damar sağlığını koruduğu bilinmektedir Bitter çikolata kontrollü tüketildiğinde duygu durumuzu destekler. Mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin salımını artırır. Haftada 2-3 kez 20 gr. bitter çikolata yiyebilir bunun sayesinde hem mutluluk hormonunuzu yükseltip hem de kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Günlük tüketilen 10g.…
Omega-3 yağ asiti vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir ve kendi içinde de EPA ve DHA olarak ikiye ayrılmaktadır.Hayvansal kaynaklı omega-3’ler için en güvenilir besin balıktır. Bir balık ne kadar yağlı ve ne kadar soğuk bir suda büyüyüp gelişmiş ise etindeki omega-3 miktarı o kadar çok oluyor. Soğuk sularda…