Sağlıklı bir Cilt için…

Sağlıklı bir Cilt için…

Değişmeyen tek ve en önemli giysimiz cildimizdir. Hem gençken , hem de yaşlanırken; sağlıklı,canlı ve güzel bir cilde sahip olmak hepimizin arzusu. Cildimizin sağlığında ve yaşlanmasında oluşan değişimlerin büyük bir bölümü, beslenme biçiminde yapılacak uygun düzenlemeler ile, düzeltilebilir ya da geciktirilebilir.

Sağlıklı beslenmenin ve düzenli ritmik bir hayatın yaşlanmaya karşı en güçlü silahlar olduğunu unutulmamalıdır.

Bunlar Neler mi ?

1. Hayatınıza taze meyve ve sebzeleri sokun. Özellikle taze ve renkli olanları en güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Cilt sağlığınız ve cilt elastikiyetiniz için Her gün 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin

2. Basit şekerli gıdaları ve rafine edilmiş (işlenmiş, doğal halinden uzaklaşmış) beyaz unlu gıdaları azaltıp, yerlerine rafine edilmemiş tahıllı gıdaları ekleyin.

3. Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-10 bardak su içiniz..Bol miktarda su tüketerek cildinizi nemlendirebilir,daha parlak, daha canlı bir cilt elde edebilirsiniz.

4. Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durunuz.Katı yağlar yerine sıvı yağları tercih ederek cildinizi koruyabilir, yaşlanmayı geciktirebilirsiniz.

5. Cilt dostu olan ; böğürtlen ,sızma zeytinyağı, Omega-3’ten zengin her türlü balık(somon, uskumru,ton), salatalık, Koyu yeşil yapraklı her türlü sebze, probiyotikten zengin yoğurt, tam tahıllar, turunçgiller, havuç, kızılcık, kiraz ve vişne gibi gıdaları beslenme programınızdan eksik etmeyerek cilt sağlığınızı koruyup daha genç görünebilirsiniz..

6. Sigara ve alkol kullanmayın. Son yapılan çalışmalar sigara içenlerin, içmeyenlere oranla yüzlerinde daha fazla yaşlılık belirtileri ve ciltlerinde daha fazla kırışıklık olduğunu göstermektedir.

7. Düzenli uyumanın da cilt sağlığı üzerine olumlu etkilerinin olduğu bilinmektedir. Günlük 6-8 saat uyuyarak daha genç bir cilde sahip olabilirsiniz.