KABUS HASTALIK : KABIZLIK…..
Son dönemlerde en çok yakınılan sağlık sorunlarından biriside kabızlık. Kabızlık; bağırsak hareketlerinin yetersiz olması (haftada üç kez veya daha az sayıda) veya dışkılama güçlüğü olarak adlandırılır. Kabızlığın nedenlerine bakıldığında hareket eksikli ve günlük beslenme planında yapılan hatalar göze çarpmaktadır.Yine yetersiz posa alımı, az su tüketimi, hormon bozukluğu, troid rahatsızlığı, depresyon, tansiyon, demir eksikliği de kabızlığın nedenleri arasında sayılabilir.
Belirtilerin şiddetini azaltmak ve tekrarlanmasını önlemek için yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde fayda var.
1. Günde 2-2.5 lt. su için
2. Öğünlerinizi atlamayın
3. Posadan zengin yiyecekler tüketin((kurubaklagiller)
4. Sebze – meyve tüketiminizi artırın.(bamya, kabak, ıspanak, kayısı,armut,kırmızı erik)
5. Her gün bir kase probiyotik yoğurt yiyin veya 1 su bardağı kefir tüketin
6. Rezene, yeşil çay, papatya ve anason çayı için.
7. Fiziksel aktivitenizi artırın.
8. Her gün aynı saatte tuvalete gidin
