GÖBEK ÇEVRESİ YAĞI MI?
işte bu besinler yağ silgisi mutlaka beslenmenize ilave edin!!!!!!
Son dönemlerde yapılan çalışmalar göbek çevresi yağlanmasının pek çok kronik hastalık için zemin oluşturduğunu söylüyor. Peki hangi hastalıklar diye soracak olursanız; başta Diyabet olmak üzere hipertansiyon, kalp hastalıkları,safra kesesi ve karaciğer hastalıkları,gut, uyku apnesi gibi yaşam kalitesini bozan, düşüren hastalıklar sayılabilir. Tüm bu hastalıkları bertaraf etmek için bel çevrenizin ölçüsünü belirli aralıklarda tutmalısınız. Kadınsanız bu ölçü 80 cm’nin erkekseniz 94 cm ‘nin altında olmalıdır. Belinizi nasıl mı ölçeceksiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün işte bulduğunuz rakam sizin sağlık göstergenizdir.
Gelelim göbek çevresinde ki yağın yanmasını sağlayan besinlere.
İlk sırayı mucizevi yiyeceğimiz yoğurt alıyor…
YOĞURT
Geleneksel beslenmemizin temel taşlarından biri olan ve sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt vitamin,mineral ve proteinden oldukça zengin. Aynı zamanda güçlü bir kalsiyum kaynağıdır da . Bir su bardağı kadar yoğurtta ortalama 300 mg civarında kalsiyum mevcut. Bu miktar yetişkin bir kişinin günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse üçte birini tek başına karşılayabiliyor. Yoğurtta bulunan kalsiyum kemik sağlığımızı korurken özellikle bel çevresi yağlanmasını azaltıyor ve kilo kontrolüne de katkı sağlıyor.Yoğurdun bu faydalı özelliklerinden yararlanmak için günlük 2 kase kaymaksız az yağlı yoğurdu hayatınızdan eksik etmeyiniz.
YAĞLAR:
Şaşırdınız değil mi? Yağ yemeden yağ yakmak pek de mümkün değil. Tabi burada seçtiğiniz yağın çeşidi son derece önemli. Yapılan çalışmalar; özellikle miktarlı olarak tüketilen tekli doymamış yağ asidi ( omega-9) zengini olan zeytin yağının bel çevresini incelttiğini kanıtlanmıştır. Yine avokado da içerdiği vitamin,mineral,lif ve tekli doymamış yağ asitlerinden dolayı göbek çevresi yağını azaltmada işinizi kolaylaştıracaktır. Tabi şunu unutmamakta da fayda var porsiyon kontrolü yapılmadığında yararlı olan her besin zararlı hale dönüşebilir. Yani bir besinin yararlılığını belirleyen parametre tükettiğiniz miktarla yakından ilgilidir.
YEŞİL ÇAY
Yapılan pek çok araştırma gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre % 45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 -2 fincan yeşil çay tüketilmelidir.
KIRMIZI BİBER
Dikkat dikkat acı sevenler sevmeyenlere göre biraz daha şanslı.Neden mi? Çünkü kırmızıbiberin içindeki Capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamanıza neden oluyor. Eğer midenizde bir sıkıntı yoksa yemeklerinize kırmızıbiber eklenmek göbek çevresi yağlarınız yakmada size yardımcı olacaktır.
YAĞ YAKAN MEYVELER..
Özellikle C vitamininden zengin olan meyveler bel çevresinde ki yağ ile mücadelede işimizi kolaylaştırıyor. Başta kivi olmak üzere portakal, mandalina ve greyfurt göbek çevresinde ki yağlarınızı azaltırken temel yardımcılarınız olacaktır. İçerdikleri lif ve mucizevi C vitamini sayesinde yağ yakarken zevkle tüketeceğiniz gıdalar arasına girmeyi başaracaklardır.
Göbek çevresi yağınızı yakarken, bel çevrenizi inceltirken yukarda saydığımız besinlere ek olarak her gün yapacağınız 35-40 dakikalık tempolu yürüyüş hem ruhunuzda ki çizikleri tamir edecek hem de potada yağlarınızın erimesine yardımcı olacaktır…
