B12 Vitamini…
B12 vitamini, vücudunuzdaki birçok hayati önem taşıyan reaksiyonun oluşabilmesi için gerekli olduğu kadar sinir hücrelerinin, alyuvarların ve DNA’ların sağlığı için de gerekli olan, suda çözünebilen bir vitamindir.
B12 eksikliği sinir hücrelerini kaplayan beyaz bir madde olan miyelin kaybına neden olarak sinir sistemi sorunlarına ve anemiye(kansızlığa) yol açar.Vitamin B 12 eksikliği aynı zamanda Yorgunluk, halsizlik,nefes darlığı; kalp çarpıntısı, iştah kaybı,İshal ve kabızlık gibi sindirim problemlerini de beraberinde getirir. Depresyona eğilimin artması, ruh halinde değişimler, ellerde ya da ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, algıda bozukluk, hafıza kaybı, kafa karışıklığı da yine B12 eksikliği ile ortaya çıkabilecek sorunlar arasındadır.
İnsan bedeni, B12 vitaminini üretemez; bu demek oluyor ki, vitamini beslenme şeklimizi düzenleyerek dengede tutmalıyız.
Vitamin B12 Kaynakları
Kırmızı Et, ,Tavuk Balık,Yumurta,Peynir ve Süt ürünleridir.
